감기 증상 치료 예방 및 처방 먹지 말아야 할 음식

오늘은 환절기 및 추운 겨울 날씨에  많이 걸리시는 감기에 대해
증상, 치료, 예방 및 처방 음식에 대해 말씀드리고자 합니다. 

 

 

감기 증상

 

✅ 감기는 코, 목구멍 등 상부 호흡계가 바이러스에 감염되어 발병하는 전염성 높은 병입니다.

 재채기, 콧물, 코막힘, 기침, 인후통, 발열, 두통, 피로 등이 주된 증상입니다.

 

 

 

감기 치료

✅ 감기는 병원체를 퇴치하는 치료약이 없고 대증요법에 초점이 맞추어져 있습니다. 즉 증상이 심하지 않고 견딜만하다면 굳이 약을 쓰지 않아도 되고 충분한 휴식과 따뜻한 물의 섭취만 하여도 됩니다. 그러나 장기간 감기가 치료되지 않을 경우에는 감기가 아닐 수 있으므로 주의가 필요합니다

 

감기 예방

 

✅ 감기를 피하는 가장 좋은 방법은 감기 환자와의 접촉을 피하고, 2m 거리두기를 해야 합니다. 손은 식사 전이나 외출 후 깨끗이 씻고, 함부로 손을 얼굴에 가져가지 않습니다. 흔한 감기는 다양한 바이러스로 인한 것이며, 이들은 번식하면서 빠른 속도로 진화 (변이)하여 끊임없이 그 계통을 바꾸기 때문에 효과적인 면역은 거의 불가능합니다.

 

 

감기에 좋은 음식

 

✅  감기에 걸렸을 때는 면역력 강화에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 비타민 C가 풍부한 제철 과일이나 채소, 단백질이 듬뿍 들어있는 살코기, 생선, 콩 등을 먹는 것이 좋습니다. 또한, 따뜻한 국물이나 차를 마시면 목이 아프거나 코가 막히는 증상이 완화될 수 있습니다.

 

 

 

필요한 운동

 

✅  감기에 걸렸을 때는 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 가벼운 운동은 면역계를 실제로 활성화시켜 줄 수 있습니다. 하지만 ‘가벼운’ 운동만 해야 합니다. 심장박동수를 100 이하로 유지하면서 운동해야 합니다. 땀을 많이 흘리는 격렬한 운동은 오히려 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

먹지 말아야 할 음식

 

✅  감기에 걸렸을 때는 몸의 면역력을 높이고 증상을 완화시키는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 반대로 몸에 염증을 유발하거나 가래를 더 진하게 만들어 감기를 악화시킬 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 감기에 걸렸을 때 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

 

1. 설탕이 많은 음식: 초콜릿, 사탕, 탄산음료 등과 같이 설탕이 많이 들어간 음식은 감기 바이러스를 물리치는 백혈구를 약화시키니 감기에 걸렸을 때만큼은 피해 주세요.

 

2. 유제품: 유제품을 먹으면 몸속에 있는 점액이 더 진해지는 경우가 있습니다. 이는 기침과 가래를 더 심하게 만들 수 있으므로 감기에 걸렸을 때는 우유, 치즈, 버터 등의 유제품을 삼가는 것이 좋습니다.

 

3. 라임: 라임은 비타민 C가 풍부해 감기에 좋을 것이라고 생각할 수 있지만, 라임 속 성분인 기침억제 약물 덱스트로메토판이 제 역할을 하지 못하도록 방해해 졸음이 오거나 심할 경우에는 환청, 환영 등의 부작용이 생길 수 있어요.

 

4. 술: 술은 몸의 수분을 빼앗고, 면역력을 떨어뜨리고, 염증을 유발하는 음식입니다. 감기에 걸렸을 때는 술을 마시면 몸의 회복을 방해하고, 감기약과 함께 복용하면 위장장애나 간손상 등의 위험도 증가합니다.

 

5. 사과: 사과가 감기에 해롭다고 보는 이유는 사과의 성질 중에서 '수렴성’이 있기 때문입니다. '수렴성’이라는 것은 몸의 수분을 몸 밖으로 배출하는 것이 아니고 간직하는 성질을 말합니다. 감기가 나으려면 몸의 열을 발산하여 감기 기운을 밖으로 배출해야 하는데 사과를 먹게 되면, '수렴성’때문에 감기가 오래 가게 되어 병을 더욱 악화시키죠.

 

이상이 감기에 걸렸을 때 피해야 할 음식 5가지입니다. 감기에 걸리지 않도록 건강하게 지내시길 바랍니다.^^

 

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